 |
kalsiyum ve önemi |
 |
31. July 2007, 20:45
|
#1 (permalink)
|
|
Administrator
Üyelik tarihi: Jun 2007
Uye No: 16
Yaş: 16
Mesajlar: 1,411
Takım:  Seviye: 32 [ ] Aktiflik: 156 / 781 Güç: 470 / 3539 Deneyim: 24%
Ettiği Teşekkür: 25
44 Mesajına 59 Kere Teşekkür Edlidi
Tepki Sayısı: 1
11 Mesajına 13 Kere Tepki Gösterildi
Tecrübe Puanı: 20
|
kalsiyum ve önemi
Kalsiyum, organizmada membran geçirgenliği, nöromuskuler ileti, kas kasılması, kemik yapımı, döllenme ve kan pıhtılaşması gibi son derece önemli görevler üstlenen bir mineraldir. Kalsiyum her şeyden önce kemiklerimizin ve dişlerimizin temel yapı maddesidir. Vücudumuzdaki kalsiyumun %99’u kemiklerimizde bulunmaktadır.
Kemik yapının ilk oluşum aşamasında osteoblastlar, kollajen ve ana maddeyi oluşturur. Osteoid oluşumunu takiben kollojen lifleri yüzeyinde kalsiyum tuzları çökmeye başlar. İleriki aşamalarda çöken bu tuz çekirdeklerinde hidroksiapatit kristalleri oluşur. ( [Yalnızca Kayıtlı Üyeler Linkleri Görebilir. Ücretsiz Üye Olmak İçin Tıklayınız!])
Diş gelişiminde de dentin ve minenin sağlıklı olabilmesi için diyette yeterli kalsiyum ve fosfatın bulunması gerekir.
Kemik büyümesi ve gelişmesi ana rahmindeki ilk haftalardan başlayarak bütün çocukluk boyunca devam etmekte ve kız çocuklarında 15-16 yaşlarına kadar, erkek çocuklarında ise 17-18 yaşlarına kadar sürmektedir. Çocuğun sağlıklı gelişimi ve kemiklerinin güçlenmesi için besinlerindeki kalsiyum içeriği büyük önem taşımaktadır. Günlük 1000 mg(1 litre süte karşılık gelir) kalsiyum organizma için yeterlidir. Bunun %35’i barsaklardan emilecek, kalanı feçes ile atılacaktır.
Bu dönemde besinlerle yeterli kalsiyum alınmaması durumunda, kemik mineralizasyonu önemli ölçüde azalır. Çocuğun kemik ve diş gelişiminde önemli sorunlar görülür. Boy sınırlı uzayabilir, uzun kemiklerin gelişiminde bozukluklar ortaya çıkabilir. Kemik kitlesi maksimum değere ulaşamaz. Sinir sisteminde kolay uyarılabilirlik, spontan deşarjlar, kaslarda tetaniler oluşur.
Yaşlılık dönemindeki insanların kalsiyuma daha çok ihtiyacı vardır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutlarında kalsiyum ve diğer besinler eskisi kadar etkin bir şekilde emilemez. Yaşlıların kronik tıbbi problemlere sahip olması ve kalsiyum emilimini azaltan ilaçları kullanma olasılıkları da daha yüksektir.Ayrıca kalsiyumun bağırsaklardan emilimini sağlayan D vitamini miktarının yetersiz olması kalsiyum eksikliğine yol açabilir.
Yeterli kalsiyumun alınması kemik mineral kaybını azaltır, kemik sağlığının korunmasında önemli rol oynar. Bu nedenle yaşlılıkta kalsiyum içeriği yüksek besinler tüketilmelidir.
Kalsiyumun vücutta kullanılabilmesi için D vitaminine gereksinim vardır. Besinlerle D vitamini gereksinimi yeterli düzeyde karşılanamadığından yaşlıların güneş ışınlarından yeterince yararlanması sağlanmalıdır.
Kadınlarda kalsiyum, özellikle menopoz döneminde çok önemlidir. Menopozla beraber östrojen düzeyleri düşer. Östrojen, kemiklerdeki kalsiyumun azalmasını önleme görevi de görür. Menopozda östrojen düzeyi azalınca, kemik yıkımı da artmaya başlar.
Menopozdaki kadınların günde en az 1500 mg. kalsiyum almaları gerekir. Ulusal Osteoporoz Derneği, menopozdaki kadınların günde iki kez kalsiyum tableti almalarını öneriyor.
Ancak vücut tarafından emilebilen kalsiyum karbonat al*maya özen gösterilmeli. Bazı kalsiyum tabletleri magnezyumlu olduğundan bunlar tercih edilmeli.
__________________
|
|
|
|
 |
|
31. July 2007, 20:58
|
#2 (permalink)
|
|
Super Moderator
Üyelik tarihi: Jul 2007
Uye No: 77
Mesajlar: 1,188
Takım: Seviye: 30 [ ] Aktiflik: 145 / 726 Güç: 396 / 3152 Deneyim: 7%
Ettiği Teşekkür: 47
43 Mesajına 54 Kere Teşekkür Edlidi
Tepki Sayısı: 15
27 Mesajına 29 Kere Tepki Gösterildi
Tecrübe Puanı: 22
|
paylaşım için saol
|
|
|
|
|
31. July 2007, 21:01
|
#3 (permalink)
|
|
Administrator
Üyelik tarihi: Jun 2007
Uye No: 16
Yaş: 16
Mesajlar: 1,411
Takım: Seviye: 32 [] Aktiflik: 156 / 781 Güç: 470 / 3539 Deneyim: 24%
Ettiği Teşekkür: 25
44 Mesajına 59 Kere Teşekkür Edlidi
Tepki Sayısı: 1
11 Mesajına 13 Kere Tepki Gösterildi
Tecrübe Puanı: 20
|
önemli deil
__________________
|
|
|
|
| Seçenekler |
|
|
| Stil |
Konuyu değerlendir |
 Normal
|
|
Yetkileriniz
|
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
HTML-KodlarıKapalı
|
|
|
|
Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 04:00 . |
|
|
|
173, 171, 172, 170, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 249, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 259, 52, 53, 54, 56, 57, 58, 248, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133, 134, 135, 136, 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144, 145, 146, 147, 148, 150, 151, 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158, 237, 168, 183, 179, 160, 175, 178, 167, 162, 163, 164, 165, 166, 1, 176, 177, 180, 181, 182, 188, 189, 190, 191, 192, 193, 194, 195, 196, 197, 198, 201, 200, 199, 202, 203, 204, 206, 207, 208, 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215, 216, 217, 218, 222, 219, 220, 221, 229, 230, 231, 232, 233, 234, 235, 236, 238, 239, 240, 241, 242, 243, 244, 245, 246, 247, 250, 251, 252, 253, 254, 255, 256, 257, 258, 260, 261, 262, 263, 264, 265, 266, 267, 268, 269, 270, 271, 272, 273, 276, 277, 278, 279, 280, 281, 282, 283, 284, 285, 286, 287, 288, 289, 290, 291, 292, 293, 294,
|
|
lad_boy 
cenkmy 
